🧠
Test uzależnienia
Anonimowy screening oparty o kryteria DSM-5, 60 sekund.
Uruchom test
Zweryfikowane medycznie · Bezpłatne · Anonimowe
Wyjście z nałogu jest możliwe.
Wyjście z nałogu jest możliwe.
Zacznij tu.
MindUnplug łączy rzetelną wiedzę, narzędzia samopomocowe i szybki kontakt z profesjonalną pomocą. Bez oceniania. Krok po kroku.
- 48 320osób skorzystało
- 280+ośrodków w bazie
- 1 200+artykułów eksperckich
- 96%ocen „pomocne”
W nagłym kryzysie: 112 (alarm), 116 123 (telefon wsparcia dla dorosłych), 116 111 (dzieci i młodzież)
Zadzwoń 112
Narzędzia interaktywne
Natychmiastowe wsparcie „tu i teraz”
📉
Kalkulator strat
Zobacz koszt finansowy uzależnienia i potencjał odzyskanych środków.
Oblicz teraz📍
Mapa pomocy
Filtruj ośrodki, terapeutów i grupy wsparcia według typu problemu.
Przejdź do mapy⏱
Licznik trzeźwości
Śledź postępy dzień po dniu i buduj codzienną motywację.
Włącz licznikWirtualny doradca MindUnplug
Cześć. Jestem tu, żeby pomóc. Bez oceniania. Co jest teraz najtrudniejsze?
To narzędzie wspierające. W zagrożeniu życia zawsze dzwoń pod 112.
Sprawdzone ośrodki i terapeuci
Brakuje Twojego regionu? Napisz na [email protected], dodamy lokalne zasoby.
Laboratorium samopomocy
Narzędzia, które dają konkretny wynik
Test ryzyka uzależnienia
Oceń ostatnie 12 miesięcy. Wynik to sygnał do działania, nie diagnoza medyczna.
Kalkulator strat
Sprawdź, ile pieniędzy i czasu odzyskasz, przerywając destrukcyjny wzorzec.
Licznik trzeźwości
Ustaw datę startu. Narzędzie zapisze wynik na tym urządzeniu.
Encyklopedia uzależnień
Wszystkie kluczowe obszary wsparcia
Alkohol
Objawy, odstawienie, leczenie i utrzymanie abstynencji.
Narkotyki
Substancje, detoks, terapia i redukcja ryzyka nawrotu.
Hazard online
Mechanizmy strat, impulsywność, plan finansowego resetu.
Gry i internet
Gaming disorder, cyfrowy detox i odbudowa koncentracji.
Social media / TikTok
Przebodźcowanie dopaminowe i przywracanie balansu.
Krypto / trading
Granica między inwestowaniem a kompulsywnym hazardem.
Leczenie i utrzymanie efektów
Od pierwszego kroku do stabilnej trzeźwości
1. Rozpoznanie
Screening, konsultacja i plan pomocy dopasowany do ryzyka.
2. Interwencja
Bezpieczne odstawienie, wsparcie kryzysowe, kontakt z placówką.
3. Terapia
CBT, dialog motywujący, 12 kroków, terapia rodzinna.
4. Aftercare
Nawyki ochronne, grupa wsparcia, plan przeciwnawrotowy 24/7.
Najnowsze artykuły
Treści oparte na badaniach
Kryptotrading i ryzyko uzależnienia: co pokazują dane kliniczne?
Analiza zachowań kompulsywnych i mechanizmów nagrody.
Dopamine Detox 7 dni: plan odbudowy koncentracji
Praktyczny protokół dla osób przeciążonych cyfrowo.
Jak działa terapia poznawczo-behawioralna w uzależnieniach?
Co naprawdę zwiększa szansę trwałej zmiany nawyków.
Wsparcie dla bliskich
Rodzina też potrzebuje planu
"Zrozumiałam, jak stawiać granice bez poczucia winy."
"Pierwszy raz dostałem konkretne kroki zamiast ogólników."
"Najbardziej pomogła mapa ośrodków i szybki kontakt."